イライラを抑える効果的な方法

2019年11月28日新着

思った通りに事が運ばず、イライラしてしまうことは誰にでもあります。ただし、いつまでもイライラしていては、ネガティブな思考に陥り、幸福が遠のいていってしまうので要注意です。ここでは、開運の妨げになるイライラを効率よく抑える方法を紹介します。仕事やプライベートなどでイライラを感じたときの参考にしてみてください。

イライラは開運の前兆

イライラする原因は人それぞれですが、実はイライラは幸運が訪れる前兆でもあるのです。そもそもイライラするのは、自分の理想と現実のギャップが発生するのが原因であることが多く、「もっとこうありたい」と思うからこそ、イライラする気持ちが湧いてくるのです。一時的には自分を苦しめることになりますが、あとでよく考えると、重要な成長機会だったことに気づくことがあります。イライラとしっかり向き合うようにすれば、次のステージにステップアップすることができますよ。

イライラを抑える6つの方法

イライラが開運の予兆とはいえ、そのまま放っておくのは良くありません。イライラがずっと続くと、幸運を逃してしまうので、早めに対処しましょう。

1.半身浴をする

半身浴には、自律神経を整えてリラックスさせる効果があります。仕事でイラついた日も、半身浴によって体全体を温めれば、その日のうちにイライラを解消できますよ。仕事が忙しいとシャワーだけで済ますことが多いですが、本来は仕事が忙しい人ほど湯船に浸かってリラックスする習慣が必要です。毎日お風呂でリラックスする時間を欠かさないようにすれば、イライラを次の日まで引きずらずに済みます。入浴する際に好きな入浴剤などを入れると、さらにリラックスできますよ。

2.深呼吸をする

イライラしてストレスを感じたときは、体が緊張状態になり、呼吸が浅くなっています。このままの状態が続くと、交感神経と副交感神経がバランスが崩れてしまうので要注意です。深呼吸をするときは、大きく吐くことを意識してみましょう。大きく吐けば、自然と大きく息を吸うことができます。息を吐くときと吸うときにお腹の膨らみを意識すると、より効果的な深呼吸が出来るようになります。深呼吸ならオフィスや電車の中など、どんな場所でも簡単にできるので、イライラを感じたときに効果的です。深呼吸を数回繰り返しているうちに、脳に血液が行き届いて気持ちが落ち着き、リラックスすることができます。

3.気持ちを書き出す

イライラが止まらない時は、今の自分の気持ちをノートに書き出してみましょう。きちんと書かなければならないということはないので、素直な気持ちをそのまま書き出してみてください。実際に言葉で書き出すことによって、イラついている原因を突き止めることができます。人によっては、書き出すことが多すぎるあまり、大量の紙を使うことがあります。自分がどれだけイライラしているのか気づくきっかけにもなるので、手を止めずに、疲れるまで書き出してみましょう。気持ちを素直に書き出すことによって、イライラを自分の中に貯めておかず、すぐに吐き出すことができます。すべて書き終わったら、そのまま保管しておかず、紙を破いて捨ててしまいましょう。そうすれば、気持ちも落ち着いてきます。

4.汗を流す

汗をかくことには、気持ちをリフレッシュさせ、精神安定をもたらす効果があります。運動したり、湯船に浸かったり、岩盤浴を体験したりするなど、汗を流す方法はたくさんあります。部屋を掃除して汗をかくのも一つの方法です。部屋を掃除すれば、不用品が片付いて室内がスッキリするため、断捨離効果も期待できます。体を動かしているときは、脳も動いているため、頭の中をリフレッシュして新しいアイディアを思いつきやすくなります。汗を流したあとにシャワーを浴びれば、新鮮な気持ちで物事に取り組めるでしょう。

5.趣味に夢中になる

頭からイライラが離れないときは、自分の好きな趣味に没頭してみましょう。映画を観たり、本を読んだり、ゲームで遊んだり、何かに夢中になることでイライラを忘れることができます。映画を観るときに思いっきり泣いたり笑ったりするのも、イライラ解消に効果的です。泣くことや笑うことによって副交感神経が活性化され、身体を落ち着かせることができ、ゆったりとしたリラックス効果が得られます。ストレス解消にも効果的なので、週に数時間は趣味に没頭するのもおすすめです。

6.部屋の掃除をする

イライラして人や物に当たってしまうときは、部屋の片付けや掃除をしてみましょう。要らない物を思い切ってどんどん捨てることで、イライラが解消され、新しいエネルギーを補充することができます。きれいに片付いた部屋にいると、気持ちも落ち着いて、冷静に対処できるようになりますよ。普段からこまめに部屋の掃除をしたり、不用品を処分したりすれば、運気も次第にアップしていきます。

まとめ

イライラを溜め込んでしまうと、ストレスが溜まり、精神的にも肉体的にも良くありません。イライラを感じたら、なるべく早めに対処しましょう。ストレスフルな現代社会でイライラを完全に避けるのは難しいですが、イライラの対処法を知っておけば、より快適に過ごせるようになります。今回紹介した方法を使って、イライラとうまく付き合っていきましょう。